Pengaruh Olahraga Terhadap Kesehatan Mental

Seberapa seringkah Anda olahraga dalam 1 minggu? tiga kali? dua kali? atau bahkan tidak pernah olahraga? Tahukah anda bahwa olahraga  membawa manfaat bagi psikis maupun fisik. Menurut Daniel M Landers, Profesor ilmu kesehatan fisik dan olahraga dari Universitas Arizona. Cukup dengan menggerakkan tubuh selama 10 menit tiap hari akan meningkatkan kesehatan mental.

Setiap aktivitas fisik akan membantu tubuh dalam menghasilkan endorphin, yaitu molekul protein yang berfungsi sebagai obat penenang dan mengurangi rasa sakit karena ketegangan dan stress.

Endorphin  dapat mengurangi rasa lapar, stress serta mengatur produksi hormon dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. bahkan dapat menunda proses penuaan. Berikut beberapa manfaat olahraga:

• Mengurangi stress

Jika jantung bekerja pada saat olahraga, maka otomatis pikiran kita akan terfokus pada masalah yang membebani. aerobik yang rutin juga dapat meningkatkan ketahanan kardiovaskular, Sehingga nantinya tidak akan berlebihan dalam menyikapi suatu masalah.

• Meningkatkan kekuatan otak

Saat berolahraga tubuh kita akan memompa lebih banyak oksigen ke otak, Sehingga kadar oksigen dalam darah meningkat yang dapat mempercepat pemasukan darah ke otak

• Mempengaruhi hormon endogenous opioid

Sistem hormon Endogenous Opioid, salah satunya adalah beta-endorphin bukan hanya mengurangi perasaan nyeri, tapi juga dapat menambah daya ingat, menormalkan selera, seks dan tekanan darah. 

Saat berolahraga kelenjar pituitary menambah produk beta-endorphin dan konsentrasi beta-endorphin naik didalam darah yang dialirkan juga ke otak sehingga mengurangi nyeri, cemas, depresi dan perasaan lain.

• Meningkatkan Gelombang Otak Alfa

Penelitian menunjukkan bahwa ada penambahan gelombang otak alfa dari otak yang diketahui apat menyebabkan rileks dan santai seperti pada saat meditasi. Gelombang alfa dapat dilihat dari orang yang jogging selama 20 – 30 menit. Dan tetpa bias diukur saat olahraga selesai dilakukan.

• Meningkatkan Rasa Bahagia

Olahraga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia pada otak seperti adrenalin, serotonin, dopamine dan endorphin. Sebuah survey di Inggris melaporkan 83% penderita depresi bergantung pada aktivitas olahraga alam memperbaiki perasaan hati dan mengurangi kecemasan. 

Sumber :
http://www.smallcrab.com/kesehatan/605-manfaat-olahraga-bagi-kesehatan-mental